Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Okara

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Okara
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +38.8%
Содержит больше КалийКалий +93.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.7%
Содержит больше МедьМедь +180%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +343.3%
Содержит больше МарганецМарганец +221.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1690%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2540%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +215.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~26µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Okara DV% diff.
Медь 0.56mg 0.2mg 40%
Марганец 1.3mg 0.404mg 39%
Белки 20.29g 3.52g 34%
Фосфор 266mg 60mg 29%
Витамин B2 0.358mg 0.02mg 26%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.755g 24%
Селен 0µg 10.6µg 19%
Железо 2.7mg 1.3mg 18%
Витамин B3 2.64mg 0.1mg 16%
Жиры 10.8g 1.73g 14%
Магний 81mg 26mg 13%
Насыщенные жиры 2.539g 0.193g 11%
Витамин B6 0.215mg 0.115mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.295g 7%
Калорийность 192kcal 76kcal 6%
Калий 412mg 213mg 6%
Витамин B1 0.078mg 0.02mg 5%
Цинк 1.14mg 0.56mg 5%
Витамин B5 0.278mg 0.088mg 4%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Кальций 111mg 80mg 3%
Углеводы 7.64g 12.23g 2%
Витамин B9 24µg 26µg 1%
Чистые углеводы 7.64g 12.23g N/A
Натрий 9mg 9mg 0%
Триптофан 0.194mg 0.05mg 0%
Треонин 0.796mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.159mg 0%
Лейцин 1.43mg 0.244mg 0%
Лизин 0.908mg 0.212mg 0%
Метионин 0.175mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.157mg 0%
Валин 0.92mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Okara
2
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +476.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +524.3%
Содержит больше ДругоеДругое +84.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.1%
Содержит больше ВодаВода +36.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +986.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +469.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.