Темпе или фасоль крылатая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами темпе и фасоль крылатая
- Фасоль крылатая содержит меньше калорий, чем темпе. Фасоль крылатая содержит 147 калорий, в то время как темпе содержит 192 калорий.
- Темпе имеет больше витамина B2, фосфора, витамина B6, витамина B3 и магния; однако, фасоль крылатая богаче медью, железом, витамином B1 и селеном.
- Фасоль крылатая покрывает вашу дневную потребность в меди на 24% выше, чем темпе.
- Фасоль крылатая имеет в 5 раз меньше витамина B6, чем темпе. Темпе имеет 0.215 мг витамина B6, в то время как фасоль крылатая имеет 0.047 мг.
- Фасоль крылатая содержит меньше насыщенных жиров.
- Фасоль крылатая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль крылатая составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта темпе составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tempeh и Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +38% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +357.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.56mg | 0.773mg | 24% |
| Железо | 2.7mg | 4.33mg | 20% |
| Белки | 20.29g | 10.62g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.551g | 18% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.129mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.295mg | 18% |
| Фосфор | 266mg | 153mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.047mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 0.83mg | 11% |
| Жиры | 10.8g | 5.84g | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 0.825g | 8% |
| Магний | 81mg | 54mg | 6% |
| Селен | 0µg | 2.9µg | 5% |
| Калий | 412mg | 280mg | 4% |
| Марганец | 1.3mg | 1.199mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 10µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 111mg | 142mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 2.153g | 3% |
| Цинк | 1.14mg | 1.44mg | 3% |
| Калорийность | 192kcal | 147kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.156mg | 2% |
| Углеводы | 7.64g | 14.94g | 2% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 14.94g | N/A |
| Натрий | 9mg | 13mg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0.233mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.36mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.448mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 0.762mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 0.652mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.109mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.436mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.467mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
Белки:
10.62 г
Жиры:
5.84 г
Углеводы:
14.94 г
Вода:
67.19 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.825 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.153 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.551 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +177.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
