Темпе или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами темпе и лук скорода
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем темпе. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как темпе содержит 192 калорий.
- Темпе имеет больше меди, марганца, фосфора, витамина B2, железа и витамина B3; однако, лук скорода богаты витамином A, витамином C и витамином B9.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 87% выше, чем темпе.
- Лук скорода имеют в 17 раз меньше насыщенных жиров, чем темпе. Темпе имеет 2.539 г насыщенных жиров, в то время как лук скорода имеют 0.146 г.
- Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук скорода составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта темпе составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tempeh и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +256.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +248.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +308% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +337.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Витамин C | 0mg | 58.1mg | 65% |
| Медь | 0.56mg | 0.157mg | 45% |
| Марганец | 1.3mg | 0.373mg | 40% |
| Белки | 20.29g | 3.27g | 34% |
| Фосфор | 266mg | 58mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.267g | 27% |
| Витамин A | 0µg | 218µg | 24% |
| Витамин B9 | 24µg | 105µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.115mg | 19% |
| Жиры | 10.8g | 0.73g | 15% |
| Железо | 2.7mg | 1.6mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 0.647mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 0.146g | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Магний | 81mg | 42mg | 9% |
| Калорийность | 192kcal | 30kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 0.095g | 8% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.138mg | 6% |
| Цинк | 1.14mg | 0.56mg | 5% |
| Калий | 412mg | 296mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Кальций | 111mg | 92mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.324mg | 1% |
| Углеводы | 7.64g | 4.35g | 1% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.64g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 3mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.078mg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +520.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1379.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62% |
| Содержит больше ВодаВода | +52% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3273.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1510.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
