Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +38.8%
Содержит больше КалийКалий +575.4%
Содержит больше МедьМедь +748.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +133%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Овсяная каша DV% diff.
Медь 0.56mg 0.066mg 55%
Железо 2.7mg 5.96mg 41%
Белки 20.29g 2.37g 36%
Марганец 1.3mg 0.558mg 32%
Фосфор 266mg 77mg 27%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.426g 26%
Жиры 10.8g 1.36g 15%
Витамин B1 0.078mg 0.26mg 15%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Магний 81mg 26mg 13%
Насыщенные жиры 2.539g 0.226g 11%
Витамин B2 0.358mg 0.215mg 11%
Калий 412mg 61mg 10%
Селен 0µg 5µg 9%
Клетчатка 1.7g 7%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.391g 7%
Витамин B6 0.215mg 0.29mg 6%
Калорийность 192kcal 68kcal 6%
Цинк 1.14mg 0.62mg 5%
Витамин B9 24µg 44µg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Кальций 111mg 80mg 3%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Натрий 9mg 49mg 2%
Витамин B3 2.64mg 3.025mg 2%
Витамин B5 0.278mg 0.317mg 1%
Углеводы 7.64g 11.67g 1%
Холин 4.7mg 1%
Чистые углеводы 7.64g 9.97g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Триптофан 0.194mg 0.04mg 0%
Треонин 0.796mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.105mg 0%
Лейцин 1.43mg 0.2mg 0%
Лизин 0.908mg 0.135mg 0%
Метионин 0.175mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.13mg 0%
Валин 0.92mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +756.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +694.1%
Содержит больше ДругоеДругое +184.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.7%
Содержит больше ВодаВода +40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +719.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +909.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.