Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.4%
Содержит больше МагнийМагний +328.4%
Содержит больше КальцийКальций +1195.5%
Содержит больше КалийКалий +74.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +261.5%
Содержит больше МедьМедь +190.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +593%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.1%
Содержит больше МарганецМарганец +415.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +194.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +994.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +241.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше БелкиБелки +12.8%
Содержит больше ВодаВода +902.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +284.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +268.2%
Содержит больше ДругоеДругое +293.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +86.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +564.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Семена мака
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Семена мака DV% diff.
Марганец 1.3mg 6.707mg 235%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 28.569g 162%
Кальций 111mg 1438mg 133%
Медь 0.56mg 1.627mg 119%
Железо 2.7mg 9.76mg 88%
Фосфор 266mg 870mg 86%
Клетчатка 19.5g 78%
Витамин B1 0.078mg 0.854mg 65%
Магний 81mg 347mg 63%
Цинк 1.14mg 7.9mg 61%
Жиры 10.8g 41.56g 47%
Селен 0µg 13.5µg 25%
Витамин B2 0.358mg 0.1mg 20%
Калорийность 192kcal 525kcal 17%
Витамин B9 24µg 82µg 15%
Витамин E 1.77mg 12%
Витамин B3 2.64mg 0.896mg 11%
Насыщенные жиры 2.539g 4.517g 9%
Калий 412mg 719mg 9%
Углеводы 7.64g 28.13g 7%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 5.982g 7%
Белки 20.29g 17.99g 5%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Витамин B6 0.215mg 0.247mg 2%
Холин 8.8mg 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин B5 0.278mg 0.324mg 1%
Натрий 9mg 26mg 1%
Чистые углеводы 7.64g 8.63g N/A
Сахар 2.99g N/A
Триптофан 0.194mg 0.184mg 0%
Треонин 0.796mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.819mg 0%
Лейцин 1.43mg 1.321mg 0%
Лизин 0.908mg 0.952mg 0%
Метионин 0.175mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.758mg 0%
Валин 0.92mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Темпе
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
73%
Темпе
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.978g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $2.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.