Темпе или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты темпе и хурма?
- Темпе содержит больше калорий, чем хурма. В то время как темпе содержит 192 калорий, хурма содержит только 127 калорий.
- Темпе содержит больше фосфора и кальция, однако хурма богаче витамином C.
- Хурма обеспечивает вас на 73% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем темпе.
- Темпе содержит в 10 раз больше фосфора, чем хурма, В то время как темпе содержит 266 мг фосфора, хурма содержит только 26 мг.
- Темпе имеет более низкий гликемический индекс (15), чем хурма (61).
Tempeh и Persimmons, native, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +923.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 66mg | 73% |
| Медь | 0.56mg | 62% | |
| Марганец | 1.3mg | 57% | |
| Белки | 20.29g | 0.8g | 39% |
| Фосфор | 266mg | 26mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Витамин B2 | 0.358mg | 28% | |
| Магний | 81mg | 19% | |
| Витамин B3 | 2.64mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.215mg | 17% | |
| Жиры | 10.8g | 0.4g | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 12% | |
| Цинк | 1.14mg | 10% | |
| Углеводы | 7.64g | 33.5g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 8% | |
| Кальций | 111mg | 27mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 7% | |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.278mg | 6% | |
| Калорийность | 192kcal | 127kcal | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Железо | 2.7mg | 2.5mg | 3% |
| Калий | 412mg | 310mg | 3% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 33.5g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2436.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +338.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.4g
