Тесто или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тесто и таро?
- Тесто содержит больше калорий, чем таро. В то время как тесто содержит 272 калорий, таро содержит только 112 калорий.
- Тесто содержит больше витамина B1, селена, железа, витамина B2, витамина B3 и витамина B9, однако таро богаче витамином E, калием и витамином B6.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает тесто, чем таро
- Таро содержит в 55 раз меньше натрия, чем тесто. Тесто содержит 602 мг натрия, в то время как таро содержит 11 мг.
- Таро имеет более низкий гликемический индекс (54), чем тесто (70).
Мы использовали Bread, french or vienna (includes sourdough) и Taro, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +610.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3985.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +405.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +647.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1608% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +702.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +459.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +116.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.71mg | 0.095mg | 51% |
| Селен | 28.6µg | 0.7µg | 51% |
| Железо | 3.91mg | 0.55mg | 42% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.025mg | 31% |
| Витамин B3 | 4.817mg | 0.6mg | 26% |
| Натрий | 602mg | 11mg | 26% |
| Витамин B9 | 123µg | 22µg | 25% |
| Белки | 10.75g | 1.5g | 19% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.283mg | 14% |
| Калий | 117mg | 591mg | 14% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.38mg | 14% |
| Марганец | 0.577mg | 0.383mg | 8% |
| Калорийность | 272kcal | 112kcal | 8% |
| Углеводы | 51.88g | 26.46g | 8% |
| Клетчатка | 2.2g | 4.1g | 8% |
| Цинк | 1.04mg | 0.23mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.855g | 0.083g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.455mg | 0.303mg | 3% |
| Фосфор | 105mg | 84mg | 3% |
| Жиры | 2.42g | 0.2g | 3% |
| Холин | 8mg | 17.3mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.529g | 0.041g | 2% |
| Медь | 0.152mg | 0.172mg | 2% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Кальций | 52mg | 43mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.362g | 0.016g | 1% |
| Чистые углеводы | 49.68g | 22.36g | N/A |
| Магний | 32mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 4.62g | 0.4g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин K | 0.7µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0% | |
| Валин | 0.082mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +616.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1110% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +114.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2162.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +930.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
