Тесто для печенья или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тесто для печенья и чечевица
- Чечевица содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как тесто для печенья содержит 424 калорий.
- Тесто для печенья имеет больше марганца и селена; однако, чечевица богаче витамином B9, клетчаткой, медью, железом, фосфором и витамином B6.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает чечевица, чем тесто для печенья
- Тесто для печенья содержит в 147 раз больше натрия, чем чечевица. Тесто для печенья содержит 294 мг натрия, в то время как чечевица содержит 2 мг.
- Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта чечевица составляет 29.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, oatmeal, refrigerated dough и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +63.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +225% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +151% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +417.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 35µg | 181µg | 37% |
| Жиры | 18.9g | 0.38g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.531g | 0.064g | 26% |
| Клетчатка | 2.5g | 7.9g | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.751g | 0.053g | 21% |
| Медь | 0.11mg | 0.251mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.592g | 0.175g | 16% |
| Калорийность | 424kcal | 116kcal | 15% |
| Железо | 2.14mg | 3.33mg | 15% |
| Углеводы | 59.1g | 20.13g | 13% |
| Натрий | 294mg | 2mg | 13% |
| Марганец | 0.765mg | 0.494mg | 12% |
| Фосфор | 104mg | 180mg | 11% |
| Селен | 9.1µg | 2.8µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.178mg | 11% |
| Холестерин | 24mg | 0mg | 8% |
| Белки | 5.4g | 9.02g | 7% |
| Калий | 147mg | 369mg | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.148mg | 0.073mg | 6% |
| Цинк | 0.64mg | 1.27mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.234mg | 0.169mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.865mg | 1.06mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.372mg | 0.638mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Магний | 28mg | 36mg | 2% |
| Кальций | 31mg | 19mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 56.6g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.177mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.227mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.414mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.278mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.125mg | 0.254mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4873.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67% |
| Содержит больше ВодаВода | +355.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16354.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1381.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
