Теф или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и карамбола
- Карамбола содержит меньше калорий, чем теф. Карамбола содержит 31 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, цинка, витамина B1, клетчатки и витамина B2 чем карамбола.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 400% лучше покрывает теф, чем карамбола
- Теф содержит в 95 раз больше железа, чем карамбола. Теф содержит 7.63 мг железа, в то время как карамбола содержит 0.08 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Carambola, (starfruit), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1740% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5900% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9437.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +491.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2925% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3475% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24873% |
| Содержит больше СеленСелен | +633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2685.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1587.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +816.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2735.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.037mg | 400% |
| Железо | 7.63mg | 0.08mg | 94% |
| Медь | 0.81mg | 0.137mg | 75% |
| Фосфор | 429mg | 12mg | 60% |
| Магний | 184mg | 10mg | 41% |
| Витамин C | 34.4mg | 38% | |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.017mg | 36% |
| Цинк | 3.63mg | 0.12mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.014mg | 31% |
| Белки | 13.3g | 1.04g | 25% |
| Углеводы | 73.13g | 6.73g | 22% |
| Клетчатка | 8g | 2.8g | 21% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.016mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.367mg | 19% |
| Кальций | 180mg | 3mg | 18% |
| Калорийность | 367kcal | 31kcal | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.391mg | 11% |
| Калий | 427mg | 133mg | 9% |
| Селен | 4.4µg | 0.6µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.184g | 6% |
| Жиры | 2.38g | 0.33g | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.019g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.03g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Холин | 13.1mg | 7.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 3.93g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 3.98g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.037mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.008mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1178.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +621.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +986.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +355.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +936.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1863.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +482.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |