Теф или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и зизифус настоящий?
- Теф содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как теф содержит 101 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, цинка и магния чем зизифус настоящий.
- Теф обеспечивает вас на 121% большим количеством марганца от суточной нормы, чем зизифус настоящий.
- Теф содержит в 22 раз больше цинка, чем зизифус настоящий, В то время как теф содержит 1.11 мг цинка, зизифус настоящий содержит только 0.05 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем теф (57).
Teff, cooked и Jujube, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +327.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +421.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3304.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +815% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.084mg | 121% |
| Витамин C | 69mg | 77% | |
| Железо | 2.05mg | 0.48mg | 20% |
| Медь | 0.226mg | 0.073mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.02mg | 14% |
| Фосфор | 120mg | 23mg | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Магний | 50mg | 10mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.05mg | 10% |
| Белки | 3.87g | 1.2g | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Калий | 107mg | 250mg | 4% |
| Кальций | 49mg | 21mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.081mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.2g | 1% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.04mg | 1% |
| Калорийность | 101kcal | 79kcal | 1% |
| Углеводы | 19.86g | 20.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 20.23g | N/A |
| Натрий | 8mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +222.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.23g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.86g
