Теф или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и имбирь обыкновенный?
- Теф содержит больше калорий, чем имбирь обыкновенный. В то время как теф содержит 101 калорий, имбирь обыкновенный содержит только 80 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, витамина B1, фосфора и цинка, однако имбирь обыкновенный богаче калием.
- Теф обеспечивает вас на 114% большим количеством марганца от суточной нормы, чем имбирь обыкновенный.
- Теф содержит в 7 раз больше витамина B1, чем имбирь обыкновенный, В то время как теф содержит 0.183 мг витамина B1, имбирь обыкновенный содержит только 0.025 мг.
- Имбирь обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс (10), чем теф (57).
Teff, cooked и Ginger root, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +206.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +252.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1148.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +632% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.229mg | 114% |
| Железо | 2.05mg | 0.6mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.025mg | 13% |
| Фосфор | 120mg | 34mg | 12% |
| Калий | 107mg | 415mg | 9% |
| Цинк | 1.11mg | 0.34mg | 7% |
| Витамин C | 5mg | 6% | |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.16mg | 5% |
| Белки | 3.87g | 1.82g | 4% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 4% | |
| Кальций | 49mg | 16mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2g | 3% |
| Магний | 50mg | 43mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 11µg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.203g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.154g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.75mg | 1% |
| Калорийность | 101kcal | 80kcal | 1% |
| Углеводы | 19.86g | 17.77g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.75g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 15.77g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Медь | 0.226mg | 0.226mg | 0% |
| Натрий | 8mg | 13mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.034mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.074mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.045mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +112.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.89g
