Теф или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и картофельный салат?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем теф. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Картофельный салат имеет меньше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, клетчатки, витамина B6 и витамина B1 чем теф.
- Теф обеспечивает на 397% больше дневной нормы марганца
- Теф имеет в 12 раз больше магния, чем картофельный салат. Теф имеет 184 мг магния, в то время как картофельный салат имеет 15 мг.
- Теф содержит меньше натрия.
Мы использовали Teff, uncooked и Potato salad, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1126.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +847.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1073.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +586.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1071% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +725% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9048.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +406.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +277.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.101mg | 397% |
| Железо | 7.63mg | 0.65mg | 87% |
| Медь | 0.81mg | 0.118mg | 77% |
| Фосфор | 429mg | 52mg | 54% |
| Магний | 184mg | 15mg | 40% |
| Цинк | 3.63mg | 0.31mg | 30% |
| Клетчатка | 8g | 1.3g | 27% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.077mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.141mg | 26% |
| Холестерин | 68mg | 23% | |
| Натрий | 12mg | 529mg | 22% |
| Белки | 13.3g | 2.68g | 21% |
| Углеводы | 73.13g | 11.17g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 3.737g | 18% |
| Кальций | 180mg | 19mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.06mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.89mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 367kcal | 143kcal | 11% |
| Витамин C | 10mg | 11% | |
| Жиры | 2.38g | 8.2g | 9% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.534mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 2.48g | 5% |
| Калий | 427mg | 254mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 1.429g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Селен | 4.4µg | 4.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.062mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +396.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +554.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +244.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +761.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +321.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +248.9% |