Теф или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами теф и квашеная капуста
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем теф. В то время как квашеная капуста содержит 19 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Квашеная капуста содержит меньше марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B1, витамина B6 и клетчатки чем теф.
- Теф обеспечивает на 395% больше дневной нормы марганца
- Квашеная капуста содержит в 21 раз меньше фосфора, чем теф. Теф содержит 429 мг фосфора, в то время как квашеная капуста содержит 20 мг.
- Количество натрия в продукте теф ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Sauerkraut, canned, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1315.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +419% |
| Содержит больше МедьМедь | +743.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1810.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2045% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6019.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1757.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1127.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2251.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +912.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +270.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +584.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.151mg | 395% |
| Медь | 0.81mg | 0.096mg | 79% |
| Железо | 7.63mg | 1.47mg | 77% |
| Фосфор | 429mg | 20mg | 58% |
| Магний | 184mg | 13mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.021mg | 31% |
| Цинк | 3.63mg | 0.19mg | 31% |
| Натрий | 12mg | 661mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.13mg | 27% |
| Белки | 13.3g | 0.91g | 25% |
| Углеводы | 73.13g | 4.28g | 23% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.143mg | 20% |
| Клетчатка | 8g | 2.9g | 20% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.022mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.093mg | 17% |
| Калорийность | 367kcal | 19kcal | 17% |
| Витамин C | 14.7mg | 16% | |
| Кальций | 180mg | 30mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин K | 1.9µg | 13µg | 9% |
| Калий | 427mg | 170mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.067g | 7% |
| Селен | 4.4µg | 0.6µg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Жиры | 2.38g | 0.14g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.034g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 0.04g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.013g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 1.78g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.14mg | 0% |
| Холин | 13.1mg | 10.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.016mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1361.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1608.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +949% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.15г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4430.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1498.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.14 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +421.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1075% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g