Теф или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и колерование?
- Теф содержит меньше калорий, чем колерование. Теф содержит 101 калорий, в то время как колерование содержит 132 калорий.
- Теф богаче марганцем, железом, витамином B1, медью и магнием, но колерование богаче калием, кальцием и витамином B2.
- Теф обеспечивает на 117% больше дневной нормы марганца
- Теф имеет в 3 раз больше железа, чем колерование. Теф имеет 2.05 мг железа, в то время как колерование имеет 0.64 мг.
- Теф содержит меньше натрия.
Мы использовали Teff, cooked и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1676.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.161mg | 117% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 22% | |
| Железо | 2.05mg | 0.64mg | 18% |
| Натрий | 8mg | 433mg | 18% |
| Жиры | 0.65g | 7.59g | 11% |
| Витамин C | 9.9mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.064mg | 10% |
| Калий | 107mg | 396mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 8% | |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 64µg | 7% |
| Магний | 50mg | 20mg | 7% |
| Кальций | 49mg | 119mg | 7% |
| Медь | 0.226mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.116mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.174mg | 6% |
| Селен | 2.7µg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 5% | |
| Цинк | 1.11mg | 0.69mg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.8g | 4% |
| Углеводы | 19.86g | 11.27g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 11µg | 2% |
| Калорийность | 101kcal | 132kcal | 2% |
| Белки | 3.87g | 5.06g | 2% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.993mg | 1% |
| Фосфор | 120mg | 113mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 9.47g | N/A |
| Триптофан | 0.041mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.254mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.151mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1067.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74g
