Теф или коричневый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и коричневый сахар?
- Теф содержит меньше калорий, чем коричневый сахар. В то время как теф содержит 101 калорий, коричневый сахар содержит только 380 калорий.
- Теф богаче чем коричневый сахар в марганце, меди, железе, фосфоре, витамине B1, клетчатке, цинке и магнии.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 122% лучше покрывает теф, чем коричневый сахар
- Теф имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Teff, cooked и Sugars, brown в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +455.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +380.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4368.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +726.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.064mg | 122% |
| Углеводы | 19.86g | 98.09g | 26% |
| Медь | 0.226mg | 0.047mg | 20% |
| Железо | 2.05mg | 0.71mg | 17% |
| Фосфор | 120mg | 4mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0mg | 15% |
| Калорийность | 101kcal | 380kcal | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Магний | 50mg | 9mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.03mg | 10% |
| Белки | 3.87g | 0.12g | 8% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 1µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.041mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 49mg | 83mg | 3% |
| Селен | 1.2µg | 2% | |
| Калий | 107mg | 133mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0g | 1% |
| Натрий | 8mg | 28mg | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 98.09g | N/A |
| Сахар | 97.02g | N/A | |
| Холин | 2.3mg | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
98.09 г
Вода:
1.34 г
Другое:
0.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3125% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +5491.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +393.9% |
