Теф или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и меч-рыба
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем теф. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, магния, клетчатки, цинка, витамина B1 и фосфора, в то время как меч-рыба имеет больше селена и витамина B3.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 401% больше, чем меч-рыба.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +425.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1595.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1660.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +365.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70976.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1456.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +338.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2912.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +175.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +491.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.013mg | 401% |
| Селен | 4.4µg | 68.5µg | 117% |
| Железо | 7.63mg | 0.45mg | 90% |
| Медь | 0.81mg | 0.046mg | 85% |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B12 | 1.62µg | 68% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 9.254mg | 37% |
| Магний | 184mg | 35mg | 35% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Холестерин | 78mg | 26% | |
| Цинк | 3.63mg | 0.78mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.089mg | 25% |
| Углеводы | 73.13g | 0g | 24% |
| Белки | 13.3g | 23.45g | 20% |
| Фосфор | 429mg | 304mg | 18% |
| Кальций | 180mg | 6mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.063mg | 16% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.41mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Холин | 13.1mg | 77.5mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.417mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.615mg | 10% |
| Калорийность | 367kcal | 172kcal | 10% |
| Жиры | 2.38g | 7.93g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 1.911g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 3.544g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Натрий | 12mg | 97mg | 4% |
| Калий | 427mg | 499mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 1.368g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| 0.135g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +558.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +233.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +673.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +501.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.7% |