Теф или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и мускатный орех?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем теф. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Мускатный орех превосходит теф по содержанию меди, клетчатки, магния, витамина B9, витамина B1, кальция, фосфора, железа, цинка и калия.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 89% больше, чем теф.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс (57), чем мускатный орех (0).
Teff, cooked и Spices, nutmeg, ground были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +227.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +354.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 118% | |
| Медь | 0.226mg | 1.027mg | 89% |
| Клетчатка | 2.8g | 20.8g | 72% |
| Жиры | 0.65g | 36.31g | 55% |
| Магний | 50mg | 183mg | 32% |
| Калорийность | 101kcal | 525kcal | 21% |
| Витамин B9 | 18µg | 76µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.346mg | 14% |
| Кальций | 49mg | 184mg | 14% |
| Фосфор | 120mg | 213mg | 13% |
| Железо | 2.05mg | 3.04mg | 12% |
| Углеводы | 19.86g | 49.29g | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 2.15mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 8% | |
| Калий | 107mg | 350mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.16mg | 5% |
| Белки | 3.87g | 5.84g | 4% |
| Селен | 1.6µg | 3% | |
| Витамин C | 3mg | 3% | |
| Марганец | 2.86mg | 2.9mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.299mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1102.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5486.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.7% |
