Теф или нут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и нут
- Теф содержит меньше калорий, чем нут. Теф содержит 101 калорий, в то время как нут содержат 164 калорий.
- Теф имеет больше марганца и витамина B1; однако, нут богаты витамином B9, клетчаткой, медью, железом, фосфором и калием.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 80% выше, чем нут.
- Нут имеют в 2 раз меньше витамина B1, чем теф. Теф имеет 0.183 мг витамина B1, в то время как нут имеют 0.116 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта теф составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта нут составляет 36.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +177.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +172% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +855.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 1.03mg | 80% |
| Витамин B9 | 18µg | 172µg | 39% |
| Клетчатка | 2.8g | 7.6g | 19% |
| Медь | 0.226mg | 0.352mg | 14% |
| Железо | 2.05mg | 2.89mg | 11% |
| Белки | 3.87g | 8.86g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.156g | 8% | |
| Холин | 42.8mg | 8% | |
| Фосфор | 120mg | 168mg | 7% |
| Селен | 3.7µg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.116mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 6% | |
| Калий | 107mg | 291mg | 5% |
| Цинк | 1.11mg | 1.53mg | 4% |
| Витамин K | 4µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.139mg | 3% |
| Калорийность | 101kcal | 164kcal | 3% |
| Углеводы | 19.86g | 27.42g | 3% |
| Жиры | 0.65g | 2.59g | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.526mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.583g | 1% | |
| Витамин C | 1.3mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.269g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 19.82g | N/A |
| Магний | 50mg | 48mg | 0% |
| Кальций | 49mg | 49mg | 0% |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.329mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.38mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.631mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.593mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.475mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.372mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.244mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +298.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
