Теф или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем теф. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, фосфора, меди, витамина B6, магния, цинка и клетчатки чем облатка (вафли).
- Теф обеспечивает вас на 371% большим количеством марганца от суточной нормы, чем облатка (вафли).
- Теф содержит в 9 раз больше витамина B6, чем облатка (вафли), В то время как теф содержит 0.482 мг витамина B6, облатка (вафли) содержит только 0.051 мг.
- Теф имеет меньше насыщенных жиров.
Teff, uncooked и Cookies, chocolate wafers — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +247.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +480.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1227.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +29.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +845.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.696mg | 371% |
| Железо | 7.63mg | 4.01mg | 45% |
| Фосфор | 429mg | 132mg | 42% |
| Медь | 0.81mg | 0.463mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.051mg | 33% |
| Магний | 184mg | 53mg | 31% |
| Натрий | 12mg | 580mg | 25% |
| Цинк | 3.63mg | 1.09mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 4.153g | 21% |
| Жиры | 2.38g | 14.2g | 18% |
| Клетчатка | 8g | 3.4g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 4.241g | 17% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.203mg | 16% |
| Кальций | 180mg | 31mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Белки | 13.3g | 6.6g | 13% |
| Витамин B9 | 47µg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.381mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 4.865g | 11% |
| Калий | 427mg | 210mg | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.72mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Калорийность | 367kcal | 433kcal | 3% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 2.858mg | 3% |
| Селен | 4.4µg | 5.7µg | 2% |
| Холестерин | 2mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Углеводы | 73.13g | 72.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.266mg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.4µg | 0% |
| Холин | 13.1mg | 14.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +96% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +496.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~72.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +726% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +287.8% |