Теф или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и отбивные из свинины
- Теф содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как теф содержит 101 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Теф имеет больше марганца и железа, в то время как отбивные из свинины имеет больше витамина B3, витамина B6, витамина B12, витамина B1, витамина B2, цинка и фосфора.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 124% больше, чем отбивные из свинины.
- Теф содержит в 2 раз больше железа, чем отбивные из свинины, В то время как теф содержит 2.05 мг железа, отбивные из свинины содержит только 0.87 мг.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +848.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +772.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +404.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.01mg | 124% |
| Селен | 36.4µg | 66% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 7.927mg | 44% |
| Белки | 3.87g | 23.72g | 40% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.489mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.49mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.313mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 22% | |
| Жиры | 0.65g | 14.35g | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 20% | |
| Цинк | 1.11mg | 3.15mg | 19% |
| Фосфор | 120mg | 241mg | 17% |
| Железо | 2.05mg | 0.87mg | 15% |
| Медь | 0.226mg | 0.105mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 13% | |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 12% | |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Калорийность | 101kcal | 231kcal | 7% |
| Углеводы | 19.86g | 0g | 7% |
| Магний | 50mg | 20mg | 7% |
| Калий | 107mg | 315mg | 6% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Витамин B9 | 18µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Натрий | 8mg | 74mg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Кальций | 49mg | 56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +512.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2107.7% |
