Теф или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и песочное печенье
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем теф. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, магния и фосфора, однако песочное печенье содержит больше витамина B2, витамина B9, витамина B3, витамина B1 и железа.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 107% выше, чем песочное печенье.
- Песочное печенье содержит в 4 раз меньше магния, чем теф. Теф содержит 50 мг магния, в то время как песочное печенье содержит 14 мг.
- Теф имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +257.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +627.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +851.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +260.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.393mg | 107% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 56% | |
| Жиры | 0.65g | 26.22g | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 37% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.314mg | 22% |
| Калорийность | 101kcal | 514kcal | 21% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 17% | |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Витамин B9 | 18µg | 81µg | 16% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 3.275mg | 15% |
| Медь | 0.226mg | 0.09mg | 15% |
| Углеводы | 19.86g | 63.78g | 15% |
| Натрий | 8mg | 353mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.353mg | 14% |
| Железо | 2.05mg | 2.98mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Магний | 50mg | 14mg | 9% |
| Фосфор | 120mg | 66mg | 8% |
| Цинк | 1.11mg | 0.49mg | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 6% | |
| Кальций | 49mg | 13mg | 4% |
| Белки | 3.87g | 5.37g | 3% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.071mg | 2% |
| Калий | 107mg | 88mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1981.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3933.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +221.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.3% |
