Теф или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и равиоли
- Теф содержит больше калорий, чем равиоли. Теф содержит 101 калорий, в то время как равиоли содержит 77 калорий.
- Равиоли имеет меньше марганца, железа, фосфора, меди, витамина B1, магния, цинка и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 117% лучше покрывает теф, чем равиоли
- Теф имеет в 3 раз больше магния, чем равиоли. Теф имеет 50 мг магния, в то время как равиоли имеет 15 мг.
- Теф имеет низкое содержание натрия.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем равиоли.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Ravioli, cheese-filled, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +177% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1525% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.176mg | 117% |
| Железо | 2.05mg | 0.74mg | 16% |
| Натрий | 8mg | 306mg | 13% |
| Фосфор | 120mg | 50mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.074mg | 9% |
| Медь | 0.226mg | 0.142mg | 9% |
| Магний | 50mg | 15mg | 8% |
| Цинк | 1.11mg | 0.36mg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Селен | 3.5µg | 6% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.272mg | 5% | |
| Калий | 107mg | 232mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.08mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 3% | |
| Белки | 3.87g | 2.48g | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Углеводы | 19.86g | 13.64g | 2% |
| Кальций | 49mg | 33mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 20µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.182g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.418g | 1% | |
| Калорийность | 101kcal | 77kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.06mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 1.45g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 3.72g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.102mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +56% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.91g
