Теф или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и рибай стейк?
- Теф содержит больше калорий, чем рибай стейк. В то время как теф содержит 367 калорий, рибай стейк содержит только 291 калорий.
- Теф содержит больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, клетчатки и витамина B1, однако рибай стейк богаче селеном и цинком.
- Теф обеспечивает вас на 398% большим количеством марганца от суточной нормы, чем рибай стейк.
- Теф имеет меньше насыщенных жиров.
Teff, uncooked и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +736.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1536.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +912.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11450% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +575% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +449.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +272.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.08mg | 398% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 88% | |
| Медь | 0.81mg | 0.08mg | 81% |
| Железо | 7.63mg | 2.24mg | 67% |
| Селен | 4.4µg | 29.7µg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 9.684g | 42% |
| Фосфор | 429mg | 152mg | 40% |
| Магний | 184mg | 22mg | 39% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Жиры | 2.38g | 21.81g | 30% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.071mg | 27% |
| Холестерин | 80mg | 27% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 10.519g | 25% |
| Углеводы | 73.13g | 0g | 24% |
| Цинк | 3.63mg | 5.91mg | 21% |
| Белки | 13.3g | 23.69g | 21% |
| Кальций | 180mg | 11mg | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 4.908mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.536mg | 8% |
| Холин | 13.1mg | 48.8mg | 6% |
| Калий | 427mg | 260mg | 5% |
| Калорийность | 367kcal | 291kcal | 4% |
| Натрий | 12mg | 54mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 8µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.287mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.477mg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 1.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 1.027g | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.135g | 0.038g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A | |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23600% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +816.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +517.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1685.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.027g