Теф или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и сладкий ролл?
- Сладкий ролл и теф содержат примерно одинаковое количество калорий. Сладкий ролл содержит 372 калорий, а теф содержит 367 калорий.
- Теф богаче марганцем, медью, железом, фосфором, магнием, витамином B6, цинком и клетчаткой, в то время как сладкий ролл содержит больше селена.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 389% больше, чем сладкий ролл.
- Теф содержит в 11 раз больше магния, чем сладкий ролл. Теф содержит 184 мг магния, в то время как сладкий ролл содержит 17 мг.
- Теф имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Teff, uncooked и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +982.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +284.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +376.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +820.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +515.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +464.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2980% |
| Содержит больше СеленСелен | +286.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2387.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +131.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +215.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.3mg | 389% |
| Медь | 0.81mg | 0.088mg | 80% |
| Железо | 7.63mg | 1.6mg | 75% |
| Фосфор | 429mg | 76mg | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 7.473g | 43% |
| Магний | 184mg | 17mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.107mg | 29% |
| Цинк | 3.63mg | 0.59mg | 28% |
| Селен | 4.4µg | 17µg | 23% |
| Жиры | 2.38g | 16.4g | 22% |
| Холестерин | 66mg | 22% | |
| Клетчатка | 8g | 2.4g | 22% |
| Витамин B9 | 72µg | 18% | |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Белки | 13.3g | 6.2g | 14% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.99mg | 13% |
| Натрий | 12mg | 304mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 3.079g | 12% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.406mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 4.797g | 11% |
| Кальций | 180mg | 72mg | 11% |
| Калий | 427mg | 111mg | 9% |
| Углеводы | 73.13g | 50.9g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 62µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.324mg | 6% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 2.384mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.14µg | 6% | |
| Холин | 13.1mg | 41.3mg | 5% |
| Витамин K | 1.9µg | 4.4µg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Калорийность | 367kcal | 372kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 31.73g | N/A |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.265mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | N/A | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +589.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +181.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +714.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +597.8% |