Теф или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и гуанабана (сметанное яблоко)?
- Теф содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Теф содержит 101 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Теф богаче железом, медью, фосфором, витамином B1, цинком и магнием, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше калия.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в железе на 18% больше, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Теф содержит в 11 раз больше цинка, чем гуанабана (сметанное яблоко). Теф содержит 1.11 мг цинка, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 0.1 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс (57), чем гуанабана (сметанное яблоко) (32).
Teff, cooked и Soursop, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +162.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1010% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +159.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 124% | |
| Витамин C | 20.6mg | 23% | |
| Железо | 2.05mg | 0.6mg | 18% |
| Медь | 0.226mg | 0.086mg | 16% |
| Фосфор | 120mg | 27mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.07mg | 9% |
| Цинк | 1.11mg | 0.1mg | 9% |
| Магний | 50mg | 21mg | 7% |
| Белки | 3.87g | 1g | 6% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 5% | |
| Калий | 107mg | 278mg | 5% |
| Кальций | 49mg | 14mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.059mg | 3% |
| Калорийность | 101kcal | 66kcal | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.3g | 2% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.3g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Углеводы | 19.86g | 16.84g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 13.54g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 14mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.9mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +287% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.16g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
