Теф или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и соевый соус?
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем теф. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф богаче марганцем, медью, витамином B1, клетчаткой и железом, но соевый соус богаче витамином B2, калием, витамином B3 и фосфором.
- Соевый соус обеспечивает на 238% больше дневной нормы натрия
- Теф имеет в 6 раз больше витамина B1, чем соевый соус. Теф имеет 0.183 мг витамина B1, в то время как соевый соус имеет 0.033 мг.
- Теф содержит меньше натрия.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс, чем теф.
Мы использовали Teff, cooked и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +48.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +425.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +306.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +454.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 8mg | 5493mg | 238% |
| Марганец | 2.86mg | 1.018mg | 80% |
| Медь | 0.226mg | 0.043mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.033mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.165mg | 10% |
| Калий | 107mg | 435mg | 10% |
| Белки | 3.87g | 8.14g | 9% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.8g | 8% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 2.196mg | 8% |
| Железо | 2.05mg | 1.45mg | 8% |
| Фосфор | 120mg | 166mg | 7% |
| Магний | 50mg | 74mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 6% | |
| Углеводы | 19.86g | 4.93g | 5% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.148mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 2% | |
| Калорийность | 101kcal | 53kcal | 2% |
| Цинк | 1.11mg | 0.87mg | 2% |
| Кальций | 49mg | 33mg | 2% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +302.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2104.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.15g
