Теф или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и солёные гренки
- Солёные гренки содержит больше калорий, чем теф. В то время как солёные гренки содержит 407 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди и витамина B6, однако солёные гренки содержит больше витамина B1, витамина B9, витамина B3, железа, витамина B2 и клетчатки.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 103% выше, чем солёные гренки.
- Солёные гренки содержит в 4 раз меньше витамина B6, чем теф. Теф содержит 0.097 мг витамина B6, в то время как солёные гренки содержит 0.026 мг.
- Теф имеет меньше натрия.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Croutons, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +472% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +724.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +498.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.5mg | 103% |
| Селен | 37.5µg | 68% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.623mg | 37% |
| Натрий | 8mg | 698mg | 30% |
| Витамин B9 | 18µg | 132µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 5.439mg | 28% |
| Железо | 2.05mg | 4.08mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.272mg | 18% |
| Углеводы | 19.86g | 73.5g | 18% |
| Белки | 3.87g | 11.9g | 16% |
| Калорийность | 101kcal | 407kcal | 15% |
| Жиры | 0.65g | 6.6g | 9% |
| Клетчатка | 2.8g | 5.1g | 9% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 7% | |
| Медь | 0.226mg | 0.163mg | 7% |
| Магний | 50mg | 31mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.026mg | 5% |
| Кальций | 49mg | 76mg | 3% |
| Цинк | 1.11mg | 0.89mg | 2% |
| Фосфор | 120mg | 115mg | 1% |
| Калий | 107mg | 124mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 68.4g | N/A |
| Триптофан | 0.041mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +1262.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +207.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +915.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +270.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.3% |
