Теф или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и тесто
- Тесто содержит больше калорий, чем теф. Тесто содержит 272 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца и меди, однако тесто имеет больше витамина B1, витамина B2, витамина B9, витамина B3 и железа.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает теф, чем тесто
- Теф имеет в 2 раз больше магния, чем тесто. Теф имеет 50 мг магния, в то время как тесто имеет 32 мг.
- Теф имеет низкое содержание натрия.
- Тесто имеет более высокий гликемический индекс, чем теф.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Bread, french or vienna (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +395.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +288% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1193.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +429.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +583.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.577mg | 99% |
| Селен | 28.6µg | 52% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.71mg | 44% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.427mg | 30% |
| Витамин B9 | 18µg | 123µg | 26% |
| Натрий | 8mg | 602mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 4.817mg | 24% |
| Железо | 2.05mg | 3.91mg | 23% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Белки | 3.87g | 10.75g | 14% |
| Углеводы | 19.86g | 51.88g | 11% |
| Калорийность | 101kcal | 272kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.455mg | 9% | |
| Медь | 0.226mg | 0.152mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.855g | 6% | |
| Магний | 50mg | 32mg | 4% |
| Жиры | 0.65g | 2.42g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.529g | 2% | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.2g | 2% |
| Фосфор | 120mg | 105mg | 2% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.362g | 1% | |
| Холин | 8mg | 1% | |
| Цинк | 1.11mg | 1.04mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.107mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 49.68g | N/A |
| Кальций | 49mg | 52mg | 0% |
| Калий | 107mg | 117mg | 0% |
| Сахар | 4.62g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +127.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +177.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +272.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +161.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.6% |
