Теф или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и фахита?
- Теф содержит меньше калорий, чем фахита. Теф содержит 101 калорий, в то время как фахита содержит 135 калорий.
- Теф богаче марганцем, медью и железом, но фахита богаче витамином B3, витамином B12, фосфором, витамином B6 и витамином B2.
- Теф обеспечивает на 121% больше дневной нормы марганца
- Теф имеет в 8 раз больше меди, чем фахита. Теф имеет 0.226 мг меди, в то время как фахита имеет 0.03 мг.
- Теф содержит меньше натрия.
- Фахита имеет более низкий гликемический индекс, чем теф.
Мы использовали Teff, cooked и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +653.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +545.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +425.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +299% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.066mg | 121% |
| Натрий | 8mg | 799mg | 34% |
| Селен | 16.7µg | 30% | |
| Белки | 3.87g | 18.56g | 29% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 4.779mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Фосфор | 120mg | 277mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.387mg | 22% |
| Медь | 0.226mg | 0.03mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.726mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.213mg | 14% |
| Железо | 2.05mg | 0.99mg | 13% |
| Холин | 67.8mg | 12% | |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Жиры | 0.65g | 5.73g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.596g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.1mg | 7% |
| Магний | 50mg | 22mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.089g | 7% | |
| Углеводы | 19.86g | 2.23g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.333g | 6% | |
| Калий | 107mg | 284mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 4µg | 4% |
| Кальций | 49mg | 13mg | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 135kcal | 2% |
| Цинк | 1.11mg | 1.37mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 2.23g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +790.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +379.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +781.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.6g
