Теф или фейхоа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и фейхоа?
- Фейхоа содержит меньше калорий, чем теф. В то время как фейхоа содержит 61 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, меди, витамина B1, фосфора, магния и цинка, но фейхоа содержит больше клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает теф, чем фейхоа
- Теф имеет в 31 раз больше витамина B1, чем фейхоа. В то время как теф имеет 0.183 мг витамина B1, фейхоа имеет только 0.006 мг.
- Фейхоа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Teff, cooked и Feijoa, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +455.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1364.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +527.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1750% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +531.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3304.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.084mg | 121% |
| Витамин C | 32.9mg | 37% | |
| Железо | 2.05mg | 0.14mg | 24% |
| Медь | 0.226mg | 0.036mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.006mg | 15% |
| Клетчатка | 2.8g | 6.4g | 14% |
| Фосфор | 120mg | 19mg | 14% |
| Магний | 50mg | 9mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.06mg | 10% |
| Белки | 3.87g | 0.71g | 6% |
| Витамин B5 | 0.233mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.295mg | 4% |
| Фруктоза | 2.95g | 4% | |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Кальций | 49mg | 17mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.067mg | 2% |
| Калорийность | 101kcal | 61kcal | 2% |
| Калий | 107mg | 172mg | 2% |
| Углеводы | 19.86g | 15.21g | 2% |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.018mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 23µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.136g | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 8.81g | N/A |
| Сахар | 8.2g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.104g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.038mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.019mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.009mg | 0% |
| 0.029g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.107g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +445.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.1% |
