Теф или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами теф и филло
- Теф содержит меньше калорий, чем филло. В то время как теф содержит 101 калорий, филло содержит только 299 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, магния и фосфора, в то время как филло имеет больше витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9 и железа.
- Теф обеспечивает на 104% больше дневной нормы марганца
- Филло содержит в 3 раз меньше магния, чем теф. Теф содержит 50 мг магния, в то время как филло содержит 15 мг.
- Количество натрия в продукте теф ниже.
- Филло имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта филло составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +345.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +348.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.476mg | 104% |
| Селен | 23.3µg | 42% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.541mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.341mg | 24% |
| Натрий | 8mg | 483mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 4.073mg | 20% |
| Витамин B9 | 18µg | 88µg | 18% |
| Железо | 2.05mg | 3.21mg | 15% |
| Медь | 0.226mg | 0.101mg | 14% |
| Углеводы | 19.86g | 52.6g | 11% |
| Калорийность | 101kcal | 299kcal | 10% |
| Жиры | 0.65g | 6g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 8% | |
| Магний | 50mg | 15mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.302mg | 6% | |
| Фосфор | 120mg | 75mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 6% | |
| Цинк | 1.11mg | 0.49mg | 6% |
| Белки | 3.87g | 7.1g | 6% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.03mg | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.9g | 4% |
| Кальций | 49mg | 11mg | 4% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Калий | 107mg | 74mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.194mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.49mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.158mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.126mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.359mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +129.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +83.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +823.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.4% |
