Теф или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и яблоки?
- Яблоки содержат меньше калорий, чем теф. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Яблоки имеют меньше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, магния, цинка и витамина B3 чем теф.
- Теф обеспечивает на 123% больше дневной нормы марганца
- Теф имеет в 28 раз больше цинка, чем яблоки. Теф имеет 1.11 мг цинка, в то время как яблоки имеют 0.04 мг.
- Яблоки имеют более низкий гликемический индекс, чем теф.
Мы использовали Teff, cooked и Apples, raw, with skin в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1608.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +737% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +990.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8071.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +976.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +898.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.035mg | 123% |
| Железо | 2.05mg | 0.12mg | 24% |
| Медь | 0.226mg | 0.027mg | 22% |
| Фосфор | 120mg | 11mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.017mg | 14% |
| Магний | 50mg | 5mg | 11% |
| Цинк | 1.11mg | 0.04mg | 10% |
| Белки | 3.87g | 0.26g | 7% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Витамин C | 4.6mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.091mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 3µg | 4% |
| Кальций | 49mg | 6mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.041mg | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 52kcal | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.4g | 2% |
| Углеводы | 19.86g | 13.81g | 2% |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.17g | 1% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 11.41g | N/A |
| Калий | 107mg | 107mg | 0% |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1388.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +282.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +245% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
