Тефтели или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тефтели и фалафель
- Фалафель и тефтели содержат примерно одинаковое количество калорий. Фалафель содержит 333 калорий, а тефтели содержит 286 калорий.
- Тефтели имеет больше витамина B12, селена и витамина B3; однако, фалафель богаче железом, марганцем, медью и витамином B9.
- Тефтели покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 42% выше, чем фалафель.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фалафель составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта тефтели составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Meatballs, frozen, Italian style и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +48.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1430% |
| Содержит больше МагнийМагний | +164.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +216.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Селен | 15.3µg | 1µg | 26% |
| Насыщенные жиры | 7.627g | 2.383g | 24% |
| Холестерин | 66mg | 0mg | 22% |
| Железо | 1.77mg | 3.42mg | 21% |
| Марганец | 0.282mg | 0.691mg | 18% |
| Натрий | 666mg | 294mg | 16% |
| Медь | 0.123mg | 0.258mg | 15% |
| Витамин B9 | 36µg | 93µg | 14% |
| Витамин B3 | 3.108mg | 1.044mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.924mg | 0.292mg | 13% |
| Магний | 31mg | 82mg | 12% |
| Калий | 296mg | 585mg | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Углеводы | 8.06g | 31.84g | 8% |
| Холин | 45.2mg | 8% | |
| Жиры | 22.21g | 17.8g | 7% |
| Витамин K | 8.2µg | 7% | |
| Фосфор | 239mg | 192mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.202mg | 0.125mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.346g | 4.16g | 5% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.166mg | 5% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Кальций | 80mg | 54mg | 3% |
| Белки | 14.4g | 13.31g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.188g | 10.171g | 2% |
| Калорийность | 286kcal | 333kcal | 2% |
| Витамин A | 22µg | 1µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.146mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Крахмал | 2.25g | 1% | |
| Цинк | 1.66mg | 1.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.76g | 31.84g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 3.47g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.577g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.21g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | N/A | |
| 0.163g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | N/A | |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.022g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.07g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.815g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +55% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +295% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~13.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.3% |
