Тильзитер или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тильзитер и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем тильзитер. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, тильзитер содержит только 340 калорий.
- Тильзитер содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, цинка и селена, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A и витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает тильзитер, чем китайская капуста (Бок-чой)
Мы использовали Cheese, tilsit и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1742.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1251.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1123.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +412.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Насыщенные жиры | 16.775g | 0.027g | 76% |
| Фосфор | 500mg | 37mg | 66% |
| Кальций | 700mg | 105mg | 60% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Белки | 24.41g | 1.5g | 46% |
| Жиры | 25.98g | 0.2g | 40% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Холестерин | 102mg | 0mg | 34% |
| Натрий | 753mg | 65mg | 30% |
| Цинк | 3.5mg | 0.19mg | 30% |
| Селен | 14.5µg | 0.5µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.359mg | 0.07mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.136g | 0.015g | 18% |
| Калорийность | 340kcal | 13kcal | 16% |
| Витамин B9 | 20µg | 66µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.194mg | 10% |
| Железо | 0.23mg | 0.8mg | 7% |
| Марганец | 0.013mg | 0.159mg | 6% |
| Калий | 65mg | 252mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.346mg | 0.088mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.721g | 0.096g | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Витамин A | 249µg | 223µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.205mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Медь | 0.026mg | 0.021mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Магний | 13mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 1.88g | 2.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.88g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.352mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.899mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.484mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 2.548mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 2.039mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.754mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.358mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.752mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.704mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.41 г
Жиры:
25.98 г
Углеводы:
1.88 г
Вода:
42.86 г
Другое:
4.87 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1527.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12890% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +508.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16% |
| Содержит больше ВодаВода | +122.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.775 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.721 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47473.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +651% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
