Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тильзитер или манго - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами тильзитер и манго?

  • Манго содержит меньше калорий, чем тильзитер. В то время как манго содержит 60 калорий, тильзитер содержит только 340 калорий.
  • Тильзитер содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, цинка, селена и витамина B2, но манго содержит больше витамина C.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает тильзитер, чем манго
  • Тильзитер имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Cheese, tilsit и Mangos, raw в этой статье.

Инфографика

Тильзитер vs Манго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 210% 5.7% 8.6% 8.7% 95% 214% 98% 1.7% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше КальцийКальций +6263.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +3788.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +3471.4%
Содержит больше СеленСелен +2316.7%
Содержит больше КалийКалий +158.5%
Содержит больше МедьМедь +326.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +384.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 0% 0% 15% 83% 3.8% 21% 15% 263% 0% 15% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +361.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +844.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тильзитер Манго DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Насыщенные жиры 16.775g 0.092g 76%
Кальций 700mg 11mg 69%
Фосфор 500mg 14mg 69%
Белки 24.41g 0.82g 47%
Витамин C 0mg 36.4mg 40%
Жиры 25.98g 0.38g 39%
Холестерин 102mg 0mg 34%
Натрий 753mg 1mg 33%
Цинк 3.5mg 0.09mg 31%
Витамин B2 0.359mg 0.038mg 25%
Селен 14.5µg 0.6µg 25%
Витамин A 249µg 54µg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.136g 0.14g 17%
Калорийность 340kcal 60kcal 14%
Медь 0.026mg 0.111mg 9%
Витамин B9 20µg 43µg 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Витамин E 0.9mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B6 0.065mg 0.119mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.721g 0.071g 4%
Витамин K 4.2µg 4%
Углеводы 1.88g 14.98g 4%
Витамин B5 0.346mg 0.197mg 3%
Витамин B3 0.205mg 0.669mg 3%
Витамин B1 0.061mg 0.028mg 3%
Калий 65mg 168mg 3%
Марганец 0.013mg 0.063mg 2%
Железо 0.23mg 0.16mg 1%
Магний 13mg 10mg 1%
Холин 7.6mg 1%
Чистые углеводы 1.88g 13.38g N/A
Сахар 13.66g N/A
Триптофан 0.352mg 0.013mg 0%
Треонин 0.899mg 0.031mg 0%
Изолейцин 1.484mg 0.029mg 0%
Лейцин 2.548mg 0.05mg 0%
Лизин 2.039mg 0.066mg 0%
Метионин 0.754mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 1.358mg 0.027mg 0%
Валин 1.752mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.704mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 26% 2% 43% 5%
Белки: 24.41 г
Жиры: 25.98 г
Углеводы: 1.88 г
Вода: 42.86 г
Другое: 4.87 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +2876.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6736.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1252.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +696.8%
Содержит больше ВодаВода +94.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.775 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.721 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4997.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +915.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тильзитер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170852/nutrients
  2. Манго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.