Тимьян или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тимьян и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем тимьян. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как тимьян содержит 101 калорий.
- Тимьян по количеству железа, витамина C, витамина A, марганца, клетчатки, меди, кальция, магния, витамина B2 и витамина B6 богаче чем спаржа лекарственная.
- Тимьян покрывает вашу дневную потребность в железе на 191% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет в 29 раз меньше витамина C, чем тимьян. Тимьян имеет 160.1 мг витамина C, в то время как спаржа лекарственная имеет 5.6 мг.
- Тимьян имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тимьян составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Thyme, fresh и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1042.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1587.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +715.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +988% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2758.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +526.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +234% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +197.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 17.45mg | 2.14mg | 191% |
| Витамин C | 160.1mg | 5.6mg | 172% |
| Марганец | 1.719mg | 0.158mg | 68% |
| Клетчатка | 14g | 2.1g | 48% |
| Медь | 0.555mg | 0.189mg | 41% |
| Кальций | 405mg | 24mg | 38% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Магний | 160mg | 14mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.471mg | 0.141mg | 25% |
| Витамин A | 238µg | 38µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.091mg | 20% |
| Калий | 609mg | 202mg | 12% |
| Цинк | 1.81mg | 0.54mg | 12% |
| Фосфор | 106mg | 52mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.143mg | 8% |
| Углеводы | 24.45g | 3.88g | 7% |
| Белки | 5.56g | 2.2g | 7% |
| Витамин B3 | 1.824mg | 0.978mg | 5% |
| Калорийность | 101kcal | 20kcal | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.532g | 0.05g | 3% |
| Витамин B5 | 0.409mg | 0.274mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.467g | 0.04g | 2% |
| Жиры | 1.68g | 0.12g | 2% |
| Витамин B9 | 45µg | 52µg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.45g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.114mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.285mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.262mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.126mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.307mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.56 г
Жиры:
1.68 г
Углеводы:
24.45 г
Вода:
65.11 г
Другое:
3.2 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +152.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +530.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +451.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.467 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.532 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +964% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
