Томатная паста или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами томатная паста и фасоль пинто
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. В то время как томатная паста содержит 82 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
- Томатная паста содержит больше железа, витамина A, витамина E, калия, витамина C, меди, витамина B3, витамина K и витамина B2, но фасоль пинто содержат больше витамина B1.
- Томатная паста покрывает вашу дневную потребность в железе на 34% выше, чем фасоль пинто.
- Томатная паста содержит в 29 раз больше витамина E, чем фасоль пинто, В то время как томатная паста содержит 4.3 мг витамина E, фасоль пинто содержат только 0.15 мг.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomato products, canned, paste, without salt added и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +927.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +606.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1420% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +615.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1325% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.98mg | 0.29mg | 34% |
| Витамин E | 4.3mg | 0.15mg | 28% |
| Калий | 1014mg | 296mg | 21% |
| Витамин C | 21.9mg | 3.1mg | 21% |
| Медь | 0.365mg | 0.206mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 0.43mg | 17% |
| Марганец | 0.302mg | 13% | |
| Витамин K | 11.4µg | 0.8µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.15mg | 8% |
| Витамин A | 76µg | 5µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.13mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.06mg | 7% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Цинк | 0.63mg | 1.4mg | 7% |
| Клетчатка | 4.1g | 5.5g | 6% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 3% | |
| Витамин B9 | 12µg | 24µg | 3% |
| Натрий | 59mg | 1mg | 3% |
| Фосфор | 83mg | 104mg | 3% |
| Магний | 42mg | 32mg | 2% |
| Холин | 38.5mg | 30.8mg | 1% |
| Углеводы | 18.91g | 20.49g | 1% |
| Калорийность | 82kcal | 105kcal | 1% |
| Белки | 4.32g | 4.8g | 1% |
| Селен | 5.3µg | 4.5µg | 1% |
| Кальций | 36mg | 50mg | 1% |
| Жиры | 0.47g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 7.78g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.103g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.172g
