Томатный сок или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами томатный сок и жеруха обыкновенная?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем томатный сок. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, томатный сок содержит только 17 калорий.
- Томатный сок содержит больше витамина C, но жеруха обыкновенная содержит больше витамина K, витамина A, кальция, марганца и фосфора.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 206% лучше покрывает жеруха обыкновенная, чем томатный сок
- Томатный сок имеет в 13 раз больше сахара, чем жеруха обыкновенная. В то время как томатный сок имеет 2.58 г сахара, жеруха обыкновенная имеет только 0.2 г.
Мы использовали Tomato juice, canned, without salt added и Watercress, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +215.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +258.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +63% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +595.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10769.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.3µg | 250µg | 206% |
| Витамин C | 70.1mg | 43mg | 30% |
| Витамин A | 23µg | 160µg | 15% |
| Кальций | 10mg | 120mg | 11% |
| Марганец | 0.068mg | 0.244mg | 8% |
| Фосфор | 19mg | 60mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.129mg | 5% |
| Витамин E | 0.32mg | 1mg | 5% |
| Медь | 0.042mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.673mg | 0.2mg | 3% |
| Калий | 217mg | 330mg | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 9µg | 3% |
| Белки | 0.85g | 2.3g | 3% |
| Железо | 0.39mg | 0.2mg | 2% |
| Магний | 11mg | 21mg | 2% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Натрий | 10mg | 41mg | 1% |
| Углеводы | 3.53g | 1.29g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.09mg | 1% |
| Калорийность | 17kcal | 11kcal | 0% |
| Жиры | 0.29g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 0.2g | N/A |
| Клетчатка | 0.4g | 0.5g | 0% |
| Цинк | 0.11mg | 0.11mg | 0% |
| Холин | 6.8mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.04mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +190% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +170.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.6% |
