Томатный сок или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами томатный сок и картофельный салат
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем картофельный салат. Томатный сок содержит 17 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Томатный сок имеет больше витамина C и витамина A; однако, картофельный салат богаче медью, селеном и витамином B6.
- Томатный сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 67% выше, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет в 3 раз меньше витамина A, чем томатный сок. Томатный сок имеет 450 IU витамина A, в то время как картофельный салат имеет 157 IU.
- Томатный сок содержит меньше натрия.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта томатный сок составляет 31.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tomato juice, canned, without salt added и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +181% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +601% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 70.1mg | 10mg | 67% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 3.737g | 25% |
| Натрий | 10mg | 529mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Жиры | 0.29g | 8.2g | 12% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 11% | |
| Медь | 0.042mg | 0.118mg | 8% |
| Селен | 0.5µg | 4.1µg | 7% |
| Калорийность | 17kcal | 143kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 1.429g | 6% |
| Фосфор | 19mg | 52mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.141mg | 5% |
| Клетчатка | 0.4g | 1.3g | 4% |
| Белки | 0.85g | 2.68g | 4% |
| Железо | 0.39mg | 0.65mg | 3% |
| Углеводы | 3.53g | 11.17g | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 7µg | 3% |
| Цинк | 0.11mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.077mg | 2% |
| Холин | 6.8mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.673mg | 0.89mg | 1% |
| Витамин A | 23µg | 32µg | 1% |
| Калий | 217mg | 254mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 19mg | 1% |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Марганец | 0.068mg | 0.101mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Триптофан | 0.006mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.062mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
| Содержит больше БелкиБелки | +215.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2727.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +216.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13740.7% |
