Томатный сок или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами томатный сок и кокос
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем кокос. Томатный сок содержит 17 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Томатный сок имеет больше витамина C и витамина A; однако, кокос богаче марганцем, медью, клетчаткой, железом, селеном, фосфором и цинком.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 148% выше, чем томатный сок.
- Томатный сок содержит меньше насыщенных жиров.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокос составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта томатный сок составляет 31.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tomato juice, canned, without salt added и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +190.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +523.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +935.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +494.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2105.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1920% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2024.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1050% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
| Содержит больше ХолинХолин | +77.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 29.698g | 135% |
| Витамин C | 70.1mg | 3.3mg | 74% |
| Марганец | 0.068mg | 1.5mg | 62% |
| Жиры | 0.29g | 33.49g | 51% |
| Медь | 0.042mg | 0.435mg | 44% |
| Клетчатка | 0.4g | 9g | 34% |
| Железо | 0.39mg | 2.43mg | 26% |
| Калорийность | 17kcal | 354kcal | 17% |
| Селен | 0.5µg | 10.1µg | 17% |
| Фосфор | 19mg | 113mg | 13% |
| Цинк | 0.11mg | 1.1mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Магний | 11mg | 32mg | 5% |
| Белки | 0.85g | 3.33g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 1.425g | 4% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.02mg | 4% |
| Углеводы | 3.53g | 15.23g | 4% |
| Калий | 217mg | 356mg | 4% |
| Витамин A | 23µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.066mg | 3% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0.366g | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.2µg | 2% |
| Витамин B9 | 20µg | 26µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.673mg | 0.54mg | 1% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.054mg | 1% |
| Холин | 6.8mg | 12.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 6.23g | N/A |
| Кальций | 10mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 2.58g | 6.23g | N/A |
| Натрий | 10mg | 20mg | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.077mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +100.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +291.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11448.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1255.6% |
