Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Томатный соус и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Томатный соус vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше КалийКалий +47%
Содержит больше КальцийКальций +71.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.9%
Содержит больше МедьМедь +64.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +145.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +39.8%
Содержит больше СеленСелен +283.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +72.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +495.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1385.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Содержит больше ХолинХолин +61.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.978mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.091mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 91% 2%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.31 г
Вода: 91.28 г
Другое: 1.91 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.9%
Содержит больше ДругоеДругое +229.3%
Содержит больше БелкиБелки +83.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.121 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.04g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 51% 47%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 1.82 г
Фруктоза: 1.67 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +180%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +67%
Содержит больше СахарозаСахароза +228.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Томатный соус Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Томатный соус Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 2.8µg 41.6µg 32%
Железо 0.96mg 2.14mg 15%
Витамин B9 9µg 52µg 11%
Витамин B1 0.024mg 0.143mg 10%
Медь 0.115mg 0.189mg 8%
Витамин B2 0.065mg 0.141mg 6%
Фосфор 27mg 52mg 4%
Калий 297mg 202mg 3%
Селен 0.6µg 2.3µg 3%
Цинк 0.22mg 0.54mg 3%
Витамин C 7mg 5.6mg 2%
Клетчатка 1.5g 2.1g 2%
Белки 1.2g 2.2g 2%
Витамин A 22µg 38µg 2%
Витамин E 1.44mg 1.13mg 2%
Марганец 0.113mg 0.158mg 2%
Холин 9.9mg 16mg 1%
Витамин B6 0.098mg 0.091mg 1%
Витамин B5 0.309mg 0.274mg 1%
Фруктоза 1.67g 1g 1%
Кальций 14mg 24mg 1%
Калорийность 24kcal 20kcal 0%
Жиры 0.3g 0.12g 0%
Углеводы 5.31g 3.88g 0%
Чистые углеводы 3.81g 1.78g N/A
Магний 15mg 14mg 0%
Сахар 3.56g 1.88g N/A
Натрий 11mg 2mg 0%
Витамин B3 0.991mg 0.978mg 0%
Насыщенные жиры 0.041g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.121g 0.05g 0%
Триптофан 0.009mg 0.027mg 0%
Треонин 0.037mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.025mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.034mg 0.128mg 0%
Лизин 0.037mg 0.104mg 0%
Метионин 0.008mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.075mg 0%
Валин 0.025mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.02mg 0.049mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Томатный соус Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Томатный соус
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
15%
Томатный соус
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Томатный соус
Гликемический индекс продукта Томатный соус ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Томатный соус
Томатный соус дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Томатный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.