Томатный суп-пюре или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами томатный суп-пюре и руккола?
- Томатный суп-пюре содержит больше калорий, чем руккола. В то время как томатный суп-пюре содержит 50 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
- Руккола по количеству витамина A, витамина B9, кальция, железа, витамина C, магния, марганца, витамина B5 и калия богаче чем томатный суп-пюре.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 42% лучше покрывает руккола, чем томатный суп-пюре
- Руккола содержит в 16 раз меньше натрия, чем томатный суп-пюре. Томатный суп-пюре содержит 424 мг натрия, в то время как руккола содержит 27 мг.
- Руккола имеет более низкий гликемический индекс (32), чем томатный суп-пюре (70).
Мы использовали Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water и Arugula, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1075% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +208.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +561.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +774% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1516.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Витамин B9 | 6µg | 97µg | 23% |
| Натрий | 424mg | 27mg | 17% |
| Железо | 0.33mg | 1.46mg | 14% |
| Витамин C | 2.4mg | 15mg | 14% |
| Кальций | 16mg | 160mg | 14% |
| Витамин A | 18µg | 119µg | 11% |
| Магний | 4mg | 47mg | 10% |
| Марганец | 0.104mg | 0.321mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.437mg | 8% |
| Клетчатка | 0.2g | 1.6g | 6% |
| Калий | 169mg | 369mg | 6% |
| Фосфор | 24mg | 52mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.086mg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.073mg | 3% |
| Медь | 0.052mg | 0.076mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Белки | 0.92g | 2.58g | 3% |
| Цинк | 0.24mg | 0.47mg | 2% |
| Углеводы | 9.6g | 3.65g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.086g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.28g | 0.049g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.45g | 0.319g | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 25kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.465mg | 0.305mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.044mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.66g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.4g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.051mg | 0% | |
| Лизин | 0.036mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +163% |
| Содержит больше БелкиБелки | +180.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.71g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +471.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.9% |
