Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Топинамбур или козий сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами топинамбур и козий сыр

  • Козий сыр содержит больше калорий, чем топинамбур. В то время как козий сыр содержит 364 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
  • Топинамбур имеет больше железа и витамина B1, однако козий сыр содержит больше витамина B2, меди, фосфора, витамина A и кальция.
  • Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 103% больше, чем топинамбур.
  • Топинамбур имеет в 3 раз больше витамина B1, чем козий сыр. В то время как топинамбур имеет 0.2 мг витамина B1, козий сыр имеет только 0.072 мг.
  • Топинамбур имеет меньше натрия.
  • Топинамбур имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Cheese, goat, semisoft type.

Инфографика

Топинамбур vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит больше КалийКалий +171.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МагнийМагний +70.6%
Содержит больше КальцийКальций +2028.6%
Содержит больше МедьМедь +302.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +450%
Содержит больше ФосфорФосфор +380.8%
Содержит больше МарганецМарганец +55%
Содержит больше СеленСелен +442.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +177.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Содержит больше ХолинХолин +94.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1026.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Топинамбур Козий сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 0g 20.639g 94%
Витамин B2 0.06mg 0.676mg 47%
Медь 0.14mg 0.564mg 47%
Жиры 0.01g 29.84g 46%
Витамин A 1µg 407µg 45%
Фосфор 78mg 375mg 42%
Белки 2g 21.58g 39%
Кальций 14mg 298mg 28%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Железо 3.4mg 1.62mg 22%
Натрий 4mg 415mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 6.808g 17%
Калорийность 73kcal 364kcal 15%
Витамин B1 0.2mg 0.072mg 11%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Калий 429mg 158mg 8%
Селен 0.7µg 3.8µg 6%
Углеводы 17.44g 0.12g 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Цинк 0.12mg 0.66mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.001g 0.709g 5%
Витамин B5 0.397mg 0.19mg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Холин 30mg 15.4mg 3%
Витамин B9 13µg 2µg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Магний 17mg 29mg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин K 0.1µg 2.5µg 2%
Витамин B3 1.3mg 1.148mg 1%
Витамин B6 0.077mg 0.06mg 1%
Марганец 0.06mg 0.093mg 1%
Чистые углеводы 15.84g 0.12g N/A
Сахар 9.6g 0.12g N/A
Витамин E 0.19mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.227mg 0%
Треонин 0.805mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0%
Лейцин 1.861mg 0%
Лизин 1.549mg 0%
Метионин 0.575mg 0%
Фенилаланин 0.859mg 0%
Валин 1.485mg 0%
Гистидин 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +14433.3%
Содержит больше ВодаВода +71.4%
Содержит больше БелкиБелки +979%
Содержит больше ЖирыЖиры +298300%
Содержит больше ДругоеДругое +15.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +170100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70800%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.