Топинамбур или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами топинамбур и лесной орех?
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем лесной орех. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Топинамбур имеет меньше марганца, меди, витамина E, витамина B6, витамина B1, магния, клетчатки, фосфора и витамина B9 чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает на 266% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем топинамбур.
Мы использовали Jerusalem-artichokes, raw и Nuts, hazelnuts or filberts в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +858.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1132.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1941.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10191.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7810.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +631.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +769.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.06mg | 6.175mg | 266% |
| Медь | 0.14mg | 1.725mg | 176% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.19mg | 15.03mg | 99% |
| Жиры | 0.01g | 60.75g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 7.92g | 53% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.643mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.563mg | 37% |
| Магний | 17mg | 163mg | 35% |
| Клетчатка | 1.6g | 9.7g | 32% |
| Фосфор | 78mg | 290mg | 30% |
| Калорийность | 73kcal | 628kcal | 28% |
| Белки | 2g | 14.95g | 26% |
| Витамин B9 | 13µg | 113µg | 25% |
| Цинк | 0.12mg | 2.45mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0g | 4.464g | 20% |
| Железо | 3.4mg | 4.7mg | 16% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.2µg | 12% |
| Кальций | 14mg | 114mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.918mg | 10% |
| Калий | 429mg | 680mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.113mg | 4% |
| Холин | 30mg | 45.6mg | 3% |
| Витамин C | 4mg | 6.3mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.4µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.8mg | 3% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 7g | N/A |
| Углеводы | 17.44g | 16.7g | 0% |
| Сахар | 9.6g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1369.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +647.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +607400% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.7g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.29г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1141200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +791900% |
