Топинамбур или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и малина?
- Топинамбур содержит больше калорий, чем малина. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
- Топинамбур богаче железом, витамином B1, калием, фосфором и медью, в то время как малина содержит больше марганца, витамина C, клетчатки и витамина K.
- Топинамбур покрывает вашу дневную потребность в железе на 34% больше, чем малина.
- Топинамбур содержит в 6 раз больше витамина B1, чем малина. Топинамбур содержит 0.2 мг витамина B1, в то время как малина содержит 0.032 мг.
Jerusalem-artichokes, raw и Raspberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +184.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +392.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +525% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +143.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +555% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +357.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.69mg | 34% |
| Марганец | 0.06mg | 0.67mg | 27% |
| Витамин C | 4mg | 26.2mg | 25% |
| Клетчатка | 1.6g | 6.5g | 20% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.032mg | 14% |
| Калий | 429mg | 151mg | 8% |
| Фосфор | 78mg | 29mg | 7% |
| Медь | 0.14mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин K | 0.1µg | 7.8µg | 6% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.598mg | 4% |
| Цинк | 0.12mg | 0.42mg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Холин | 30mg | 12.3mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.038mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 21µg | 2% |
| Белки | 2g | 1.2g | 2% |
| Углеводы | 17.44g | 11.94g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.375g | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.055mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.329mg | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 52kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Кальций | 14mg | 25mg | 1% |
| Магний | 17mg | 22mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 4.42g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.064g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +452.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6400% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37400% |
