Топинамбур или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами топинамбур и маринара
- Топинамбур содержит больше калорий, чем маринара. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как маринара содержит 51 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа, витамина B1, меди и фосфора, однако маринара имеет больше витамина B3, витамина E, витамина A, витамина K и витамина B6.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает топинамбур, чем маринара
- Топинамбур имеет в 8 раз больше витамина B1, чем маринара. Топинамбур имеет 0.2 мг витамина B1, в то время как маринара имеет 0.024 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +34.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +335.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1163.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.78mg | 33% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 3.917mg | 16% |
| Витамин E | 0.19mg | 2.4mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.024mg | 15% |
| Витамин K | 0.1µg | 13.9µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Медь | 0.14mg | 0.081mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.173mg | 7% |
| Фосфор | 78mg | 34mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 33µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.508g | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 0.137mg | 3% |
| Холин | 30mg | 13.7mg | 3% |
| Углеводы | 17.44g | 8.06g | 3% |
| Калий | 429mg | 319mg | 3% |
| Витамин C | 4mg | 2mg | 2% |
| Жиры | 0.01g | 1.48g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.17g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.377g | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 51kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.1µg | 1% |
| Белки | 2g | 1.41g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.2mg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.8g | 1% |
| Кальций | 14mg | 27mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 6.26g | N/A |
| Магний | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | 5.5g | N/A |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.061mg | 0% |
| Витамин B9 | 13µg | 13µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14700% |
| Содержит больше ВодаВода | +12% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50700% |
