Топинамбур или рожь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и рожь?
- Рожь содержит больше калорий, чем топинамбур. Рожь содержит 338 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Рожь превосходит топинамбур по содержанию марганца, клетчатки, фосфора, меди, селена, цинка, магния, витамина B5, витамина B3 и витамина B6.
- Рожь покрывает вашу дневную потребность в марганце на 109% больше, чем топинамбур.
Jerusalem-artichokes, raw и Rye grain были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +547.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +162.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2108.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +325.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4195% |
| Содержит больше СеленСелен | +1885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +347.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +318.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +228.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +266.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +192.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.06mg | 2.577mg | 109% |
| Клетчатка | 1.6g | 15.1g | 54% |
| Фосфор | 78mg | 332mg | 36% |
| Медь | 0.14mg | 0.367mg | 25% |
| Селен | 0.7µg | 13.9µg | 24% |
| Цинк | 0.12mg | 2.65mg | 23% |
| Магний | 17mg | 110mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 1.456mg | 21% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 4.27mg | 19% |
| Углеводы | 17.44g | 75.86g | 19% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.294mg | 17% |
| Белки | 2g | 10.34g | 17% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.251mg | 15% |
| Калорийность | 73kcal | 338kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.316mg | 10% |
| Железо | 3.4mg | 2.63mg | 10% |
| Витамин B9 | 13µg | 38µg | 6% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.9µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.767g | 5% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.85mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Калий | 429mg | 510mg | 2% |
| Жиры | 0.01g | 1.63g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.197g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.208g | 1% |
| Кальций | 14mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 60.76g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 0.98g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Холин | 30mg | 30.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.208mg | 0% | |
| Лейцин | 0.563mg | 0% | |
| Лизин | 0.286mg | 0% | |
| Метионин | 0.153mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.435mg | 0% | |
| Валин | 0.317mg | 0% | |
| Гистидин | 0.189mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
10.34 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
75.86 г
Вода:
10.6 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +635.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +417% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +335% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.208 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.767 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76600% |
