Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Топинамбур или стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Топинамбур vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше КалийКалий +53.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.7%
Содержит больше МедьМедь +64.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +35.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +5183.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +109%
Содержит больше СеленСелен +4442.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +401.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +296.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +549.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Топинамбур Стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Цинк 0.12mg 6.34mg 57%
Селен 0.7µg 31.8µg 57%
Белки 2g 24.85g 46%
Насыщенные жиры 0g 8.443g 38%
Витамин B6 0.077mg 0.5mg 33%
Жиры 0.01g 19.02g 29%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Витамин B3 1.3mg 5.149mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 9.171g 23%
Витамин B2 0.06mg 0.301mg 19%
Железо 3.4mg 2.4mg 13%
Фосфор 78mg 163mg 12%
Витамин B1 0.2mg 0.074mg 11%
Калорийность 73kcal 271kcal 10%
Витамин B5 0.397mg 8%
Медь 0.14mg 0.085mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.001g 0.896g 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Углеводы 17.44g 0g 6%
Холин 30mg 5%
Калий 429mg 279mg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Марганец 0.06mg 3%
Витамин B9 13µg 6µg 2%
Натрий 4mg 58mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Магний 17mg 23mg 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Чистые углеводы 15.84g 0g N/A
Кальций 14mg 12mg 0%
Сахар 9.6g 0g N/A
Триптофан 0.278mg 0%
Треонин 1.171mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0%
Лейцин 2.142mg 0%
Лизин 2.38mg 0%
Метионин 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0%
Валин 1.242mg 0%
Гистидин 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +40.3%
Содержит больше ДругоеДругое +370.4%
Содержит больше БелкиБелки +1142.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +190100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +229175%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89500%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.