Тофу или candy bar - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тофу и candy bar
- Candy bar содержит больше калорий, чем тофу. В то время как candy bar содержит 522 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу имеет больше кальция, селена и железа, однако candy bar содержит больше витамина B6, витамина B3, меди, цинка, фосфора и витамина B5.
- Candy bar покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 11762% больше, чем тофу.
- Тофу имеет в 9 раз больше кальция, чем candy bar. В то время как тофу имеет 683 мг кальция, candy bar имеет только 78 мг.
- Тофу имеет меньше насыщенных жиров.
- Candy bar имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Candies, peanut bar.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +775.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше СеленСелен | +270.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +89.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1979.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +524.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166204.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.092mg | 153mg | 11762% |
| Кальций | 683mg | 78mg | 61% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 7.922mg | 47% |
| Медь | 0.378mg | 0.774mg | 44% |
| Жиры | 8.72g | 33.7g | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 10.65g | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 16.721g | 37% |
| Витамин E | 4.1mg | 27% | |
| Селен | 17.4µg | 4.7µg | 23% |
| Цинк | 1.57mg | 3.94mg | 22% |
| Железо | 2.66mg | 0.97mg | 21% |
| Калорийность | 144kcal | 522kcal | 19% |
| Фосфор | 190mg | 308mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 4.678g | 16% |
| Углеводы | 2.78g | 47.4g | 15% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.83mg | 14% |
| Витамин B9 | 29µg | 75µg | 12% |
| Магний | 58mg | 110mg | 12% |
| Клетчатка | 2.3g | 4.1g | 7% |
| Натрий | 14mg | 156mg | 6% |
| Холин | 29.4mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.1mg | 5% |
| Калий | 237mg | 407mg | 5% |
| Белки | 17.27g | 15.5g | 4% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.14mg | 3% |
| Марганец | 1.181mg | 1.243mg | 3% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 43.3g | N/A |
| Сахар | 42.22g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.149mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.52mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.534mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.986mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.545mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.185mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.787mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.638mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.385mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +11.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +4264.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +286.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1605% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +768.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.4% |
