Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Fava beans

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Fava beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Содержит больше МагнийМагний +34.9%
Содержит больше КальцийКальций +1797.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.3%
Содержит больше МедьМедь +45.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +52%
Содержит больше МарганецМарганец +180.5%
Содержит больше СеленСелен +569.2%
Содержит больше КалийКалий +13.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +258.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Fava beans DV% diff.
Кальций 683mg 36mg 65%
Марганец 1.181mg 0.421mg 33%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.164g 32%
Селен 17.4µg 2.6µg 27%
Белки 17.27g 7.6g 19%
Витамин B9 29µg 104µg 19%
Железо 2.66mg 1.5mg 15%
Жиры 8.72g 0.4g 13%
Медь 0.378mg 0.259mg 13%
Клетчатка 2.3g 5.4g 12%
Фосфор 190mg 125mg 9%
Холин 30.6mg 6%
Углеводы 2.78g 19.65g 6%
Цинк 1.57mg 1.01mg 5%
Насыщенные жиры 1.261g 0.066g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.079g 5%
Витамин B1 0.158mg 0.097mg 5%
Магний 58mg 43mg 4%
Витамин B3 0.381mg 0.711mg 2%
Витамин K 2.9µg 2%
Витамин B6 0.092mg 0.072mg 2%
Калорийность 144kcal 110kcal 2%
Калий 237mg 268mg 1%
Витамин B2 0.102mg 0.089mg 1%
Витамин C 0.2mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 14.25g N/A
Сахар 1.82g N/A
Натрий 14mg 5mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Витамин B5 0.133mg 0.157mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.072mg 0%
Треонин 0.785mg 0.27mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.306mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.572mg 0%
Лизин 0.883mg 0.486mg 0%
Метионин 0.211mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.321mg 0%
Валин 0.87mg 0.338mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.193mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +127.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2080%
Содержит больше ДругоеДругое +72.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +606.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2336.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2900.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.